收视返听

 锻炼意念专一的一种方法。指视觉、听觉等各种感觉功能指向和集中于自己身体内部体察其变化，使精神内守。收视返听的锻炼在意念集中的基础上进行，开始多从静功入手。如练三心并站，把意念专注于特定部位(如混元窍或上丹田等)，意念想着该部位，闭眼“观看”该部位，耳朵听着该部位，舌尖指向该部位，把周身感觉也引向该部位。若选混元窍，则默念“灵”字音(由—声转二声)，若选神机宫，则默念“神机”二字。在默念中细心体会混元窍或印堂中的动触感，那个难以名状的动触部位，即收视返听的目标。收视返听达到一定程度，先是意念专一，继而进入佛家所说的“明心”境界。“明心”时已体认到意念的发源处。此后的收视返听是从意念发源处向内“牵拉、收引”。收视返听的效果或强化气机、或强化形体、或敏锐感知机能，随意念集中的目标而异。 www.hxzng.com