包括形体的动作定式和意识活动的动作定式。前者指个人从事某种运动前形体和心理上的准备状态，对此，心理学中称之为运动定势。如：运动员位于起跑线上时即处于一种动作定式状态，起跑信号一响便飞弃而去。后者指意元体中支配人体运动的统一整体性意识指令的固定模式，是意识定式的一种。遵循意引气、气引形的规律，意识中的动作定式可于瞬间完成分配各种动作所需要的气的复杂过程，从而保证动作顺利、协调的完成。如：运动员投掷标枪，不仅有手的动作，而且有臂、躯体、腿动作的很好配合，这些复合动作的完成是非自觉性的，是在动作定式的支配下实现的。
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