练功体式中坐式的一种。又称“垂腿坐”、“平坐式”。指坐在座具上练功，如坐在椅子或凳子上。一般要求座具高度与小腿等高，坐时小腿垂，直，两足平踏于地，大腿保持水平位，臀部坐稳，腰部直伸或稍微前塌，但不可腆肚子，含胸拔背，收下颊，百会上领，身体保持中正，符合身形各部要求，两手可自然放在腿上，或置于小腹前(见图)。其优点是比较容易放松，耗力少，可长时间的练功，适应范围广。
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