垂尾闾

 松尾闾四步方法的第一步功法。取三心并站庄的姿势，身体呈似坐非坐状，尾闾中正下垂，意念中似连着一根棍子拄于地面，久练尾闾则可下垂。能否练好垂尾闾的关键在于尾闾下垂指向地面的位置是否正确。初练功者下蹲程度小，尾闾与指地点的连线为一向后的斜线，随下蹲的程度加大，其连线渐趋垂直。初练功者应注意和提肛相结合，因一味下垂易招致脱肛、疝气等气机下陷的疾病。等尾闾成垂直线后，即可转入第二步功法。