揉腹卧功

 少林派《易筋经》“神勇余力”十二月功法的第一步功。为武术内壮功法之一。采用仰卧姿势，两脚平伸。左手掌按于上腹正中，右手按于左手背。两手顺时针方向(上、左、下、右)揉动，不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉。意念注于腹中，随手转动，不即不离。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1—3个月，中气倍增，自觉轻劲多力、精神旺盛，说话声音宏亮(有膛音)；气入腹膜之内，使腹膜腾起，上腹丰满，腹中线之凹陷消失。此法适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼。 www.hxzng.com