盘膝坐

 练功体式中的一种。简称“盘坐”。又称“打坐”或“盘腿打坐”。佛家称“跏趺坐”。两腿互相交叉或重叠摆放的一类练功坐式。具体可分为自然盘坐、单盘、双盘三种形式。一般盘膝坐时应把臀垫高约三寸左右。上身要求自然中正，百合上领，收下颏，含胸拔背，腰部伸直微前塌，但不可腆肚子，臀部坐稳，身体可略向前倾斜。盘膝坐较其他坐式气血冲压力大，可以促进气血往深层流通。 www.hxzng.com