亦称“马步”、“马步庄”。两脚平行，站立在人体横断面的一字线上，膝弯曲不过脚尖，上身中正直立，上肢姿势多种多样。常见的为两手于腹前或胸前环抱。根据两脚距离大小，图1马庄又分为小马步庄(见图1)和大马步庄(见图2)两种。小马步庄两脚距离与肩等宽，腿弯曲小，站得高为高庄，腿弯曲至大腿水平为矮庄。大马步庄两脚距离约两肩宽，大腿水平，且外开使之尽量成一字。马庄富力强身效果明显。
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