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练功体式中跪式的一种。一条腿以小腿和膝盖为支点跪在地上；另一条腿的小腿垂直而立，大腿与身体成直角，脚背放松。上身中正；符合各部身形要求(见右图)。单跪的主要作用是强腰壮肾。其力量往往比站庄的力量还要强大。由于这一姿式不易封闭会阴，所以女性一般用双跪而不用单跪。
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单跪
